挽回婚姻是一项既需要智慧又需要耐心的过程，它涉及到情感的修复、沟通的重建以及自我成长等多个层面。以下是兰州婚外情调查一个大致的挽回婚姻的策略：

一、冷静反思与深度理解

首先，面对婚姻危机，你需要做的第一步是冷静下来，理性地反思问题的本质。思考你们婚姻中的矛盾点在哪里？是因为沟通不畅、价值观冲突、信任破裂，还是生活习惯不合等。同时，理解对方的感受和需求，设身处地为对方着想，这样才能找到问题的症结。

二、真诚沟通与表达

有效的沟通是挽救婚姻的关键。找个合适的时间和环境，开诚布公地和对方交谈，表达你对婚姻现状的看法，同时也倾听对方的心声。在沟通过程中，避免指责和抱怨，而是以理解和接纳的态度进行对话，让对方感受到你的诚意和改变的决心。

三、积极改正自身问题

对于自己在婚姻中犯的错误或不足，要有勇气承认并立即改正。比如，如果你平时过于忽视对方的情感需求，那么就应学会关注对方的情绪变化，适时给予关心和支持；如果存在沟通障碍，就需要学习有效的沟通技巧，提升自己的情绪管理能力。

四、重塑信任

如果婚姻危机源于信任破裂，如出轨等问题，那么重建信任将是一个漫长且艰辛的过程。你需要通过实际行动证明自己的决心和诚意，比如遵守承诺、保持透明的生活方式，并愿意接受一定时期的监督，以此逐渐恢复对方对你的信任。

五、共同规划未来

尝试与对方一起制定关于未来的计划，包括家庭生活、事业发展甚至旅行计划等，让对方看到你对婚姻前景的期待和投入。这样的共同目标可以增进双方的默契，也有助于转移注意力，从当前的问题转移到未来的建设上来。

六、寻求专业帮助

当自我努力仍然无法解决问题时，不妨寻求专业人士的帮助，如婚姻咨询师或者心理咨询师。他们能够提供更为科学和针对性的方法来帮助你们化解矛盾，修复关系。

最后，挽回婚姻的过程中，请保持耐心和毅力，因为任何关系的修复都不是一蹴而就的。只有持续付出真心和努力，才能真正实现婚姻的重生。记住，爱是恒久忍耐，又有恩慈，夫妻之间的矛盾和问题是可以通过理解、包容、沟通和共同努力得以解决的。

参考资料：http://lz.ctsxian.com/news/238.html